Search This Blog

Monday, 30 January 2017

(RUS) Fim da Europa - о чем ты думаешь, когда бежишь?

Вопрос "о чем ты думаешь, когда бежишь?" настолько же дурацкий, как и "зачем ты бегаешь?". Чтобы покончить с этим, отвечаю на оба вопроса сразу (на примере Fim da Europa 2017, Sintra - Cabo da Roca 29.01.2017)...

Я бегаю, чтобы не думать.

Если этого недостаточно, раскрываю все свои сокровенные мысли во время бега по горам Португалии, километр за километром...

(видео с забега тут)

Но сначала немного логистических деталей. Забег стартует в Синтре, добираться проще со станции Rossio в центре Лиссабона (станция в шаговой доступности от метро Rossio, Restauradores и, чуть дальше, Martim Moniz), электричка идет минут 40. Если что, до Синтры еще ходит поезд со станции Oriente.


Синтра - конечная.


Билеты на поезда (как и на метро) - электронные (примерно как "тройка" в Москве), пополняются в терминалах на станциях. В отличие от московского метро, здесь нужно приложить билет к турникету не только на входе, но и на выходе.


От станции до стартового городка (скорее "стартовой улицы") добраться легко - не заблудишься. Участники забега позируют ))


Интимные детали. Сахар перед стартом 5.4 ммоль/л. Инсулин был перед завтраком 2 ед. короткого, 4 ед. длинного. Завтрак - банан+клубника+йогурт, яичница с креветками, оливки. На 5.4 принял гель (30гр. углеводов).


Тем временем первая волна уже стартует (старт разделен на две волны с перерывом в 15 мин)


Дальше - мысли во время бега, как и обещал.

0км. "Что-то хлопнуло, и все потихоньку пошли. Кажется, это старт."

1км. "Зачем рассчитывать пульсовые зоны, делать всякие тесты, если все равно пульc 180 уже на первом километре?!"


2км. "Всего два?! Помню профиль трассы - первый подъем 4км. Т.е. в гору до ближайшего передыха еще столько же?"


3км. "А сколько будет 23 разделить на 3? Явно больше семи минут на км."


4км. "Не думал, что ноги могут стать такими деревянными всего за 4км"

5км. "Мотоциклист бодро идет. Может, подержаться за ним?"


6км. "Девушка в ярком идет в хорошем темпе, буду ориентироваться на нее."


7км. "Надо зацепиться за этим молодым человеком на велике."


8км. "Все стало вокруг голубым и зеленым."


9км. "9 - это ведь больше половины, да?"


10км. "10 есть, значит, осталось 7. Выжить можно."


11км. "Здесь бы снимать кино про собаку Баскервиллей."


12км. "Остается вроде пять. Пять можно потерпеть в таком темпе, если горок больше не будет."


13км. "А горки, оказывается, будут."


14км. "Все-таки как развита беговая культура у японцев! (это же японцы?)"


"Ведь эти люди, наверное, просто приехали сфотаться на Cabo da Roca, и теперь идут назад в гостиницу..."


"...но вдруг им навстречу бегут. И каждый из японцев...
"

"...дал каждому из бегунов пятюню! Бодрит!"


15км. "Осталось два, на часах 1:37, значит, можно уложиться в 1:50 - это же всего 6:30 мин/км"


"Кого-то уже везут обратно в теплом автобусе. Везунчики!"


16км. "...а эти решили идти пешком. Но тоже везунчики. Быстро бегают."


17км. "Кажется, это финиш."  (Ускоряясь) "Ускорение на последних десяти метрах тебе ничего не даст."


На финишных воротах два таймера - для двух стартовых "волн".


Сахар после финиша - 9.7 ммоль/л. Страшно сказать, но за прошедшие два часа я принял 120гр. углеводов - 10ХЕ. Почти все усвоилось. На 9.7 делаю 2 ед. короткого инсулина, планируя минут через 20-30 принять еще углеводы (благо организаторы дали яблоко, банан и булку).


Здесь - самая западная точка Евразии. Слева - океан. Мысль - "оно того стоило."


Первые 10 км средний темп был примерно 7 мин/км, оставшиеся 7 км - примерно 5 мин/км. Такая разница в темпе - из-за рельефа (на первой половине больше подъемов, на последних 5 км преобладают спуски).

No comments:

Post a comment